60代で目が小さくなったと感じるのはなぜ？予防法と改善に導くケアを紹介

年齢を重ねるにつれて目元の印象が変わったと感じる方は少なくありません。よく耳にするのは「目元にしわが増えた」「二重のラインが変わった」などのお悩みですが、中には「若い頃に比べて目が小さくなった気がする」という方も。

この記事では、60代になって目が小さくなったと感じる原因と、目元のたるみ改善に効果的なケアの方法、若見えのために試していただきたいことを解説します。
いますぐ目を大きくするためのメイク術や、アイクリーム・美容液の選び方もまとめました。

※なお本記事は、弊社から監修者に依頼し、いただいたコメントを編集して掲載しています。

60代で目が小さくなったと感じる理由は？

目が小さくなったと感じるとき、目のまわりにはどのような症状が出ているのでしょうか。60代のお悩みに多い「目元のたるみ」の原因を解説します。

加齢による皮膚のたるみ・筋力低下

年齢を重ねるにつれて皮膚のたるみに悩まされる人は多いです。上まぶたの皮膚にたるみが生じて目に覆い被さった状態になると、60代になって目が小さくなったと感じる場合があります。
たるみが生じる原因はいくつかあり、皮膚内部の保湿成分の減少、筋力低下などが一例です。

まずは保湿成分の減少に関して、人の皮膚では肌の水分量を保つヒアルロン酸やセラミドなどの成分が生成されますが、この生成量は加齢とともに減少していきます。これらの成分が減少すると、肌はうるおい不足になり、ハリを失った状態に。

ハリのある肌は重力の影響を受けてもピンと上向きの状態を保つことができます。しかし、ハリがなくなると肌は重力を受け、下へ垂れ下がってしまうのです。

また、筋力も加齢とともに少しずつ低下していきます。人の皮膚は層のように組織が重なった構造になっており、皮膚の下には脂肪や筋肉があります。
筋肉が減るとその上にある皮膚は土台をなくし、重力の影響を受けやすい状態に。これが筋力低下によってたるみが生じる仕組みです。

急激な体重変化

短期間で体重が大幅に増えたり減ったりすることがたるみの原因になるケースも。体重が減ることで脂肪が急激に減少すると、前述の筋力低下と同様に脂肪という土台をなくした皮膚が余り、たるんでしまうことがあります。

体重が増えた場合には、急激に増加した脂肪が重みで垂れ下がり、たるみの症状として現れることが。目のまわりやまぶたの脂肪が増えると、目元が腫れぼったくなり目を小さく見せてしまうことがあります。

まぶたの皮膚のハリ減少と脂肪の下垂

人の皮膚組織内では、前述した保湿成分以外に肌のハリや弾力を保つエラスチン、コラーゲンなど美肌成分が生成されています。これらの生成量も加齢にともない減少しますが、さらに減少速度を加速させる原因のひとつが紫外線です。

紫外線にはエラスチンやコラーゲンを変性させる作用があるのをご存じでしょうか。これにより肌のハリ不足や弾力不足が加速し、しわやたるみなどさまざまな老化現象が生じることを「光老化」といいます。

また、皮膚のハリや弾力が減少すると、皮膚の下にある脂肪組織も重力の影響を受け、下垂しやすくなります。
これにより目を覆う皮膚の面積が増えたり、二重のラインが変化したりすることも、目が小さくなったと感じさせる原因のひとつです。

長年のアイメイクや摩擦による影響

まぶたの皮膚は非常に薄く、摩擦刺激にとても弱いことをご存じですか？目をこすったり、アイメイクをするときに目元を強く触ったりすると、刺激によってまぶたの皮膚や靱帯が伸びてしまうことがあります。

伸びて余った皮膚は、肌のハリや弾力の低下とともに垂れ下がりやすくなります。靱帯には皮膚を支える役割があるため、伸びてゆるむと皮膚を持ち上げられなくなり、たるみを引き起こす原因に。

20代の肌にはハリや弾力、うるおいがあるため、多少の刺激を受けても大きなダメージにはなりません。
しかし、その刺激も何十年と肌に与えられ続ければ大きなダメージに。結果、60代になってからたるみとして現れることもあるのです。

目が小さくなるのを防ぐための60代の目元ケア

続いては、目元のたるみ予防に効果的なケアをまとめました。

保湿と血行促進を意識したスキンケア

目元のたるみやむくみは、皮膚の乾燥や眼精疲労にともなう血行不良によって引き起こされることがあります。毎日のスキンケアは保湿を重視しておこない、血行が悪くなる習慣はできるだけ控えるようにしましょう。

目元の血行不良は、以下のような習慣で引き起こされます。

・スマホやパソコンの長時間使用
・悪い姿勢
・冷え
・睡眠不足
・ストレス

これらに心当たりがある場合は生活習慣を見直し、肌に優しい生活を心がけることから始めてみてください。

まぶたの筋トレ・ストレッチ

まぶたの筋力低下や血行不良がたるみの原因であれば、目元の筋トレやストレッチの実践により周辺の筋肉や皮膚を意識的に動かすのが効果的です。

簡単なものを挙げると、目をぎゅっと閉じ、パッと開く動作を何度か続けるだけでも目元の緊張はほぐれます。
スマホやパソコンを長時間見たあとは、一度画面から離れ、眼球を上下左右に動かしてからぐるぐると回して目のストレッチをしましょう。

温冷ケアでむくみ・疲れ目対策

温冷ケアは血行不良にともなうたるみやむくみの解消や、目を酷使したあとの眼精疲労を和らげるのに効果的です。

まずタオルを濡らして絞り、電子レンジ対応のポリ袋に入れます。500W～600Wで1分ほど温め、熱すぎないことを確認してから目の上に乗せましょう。

30秒～1分ほど経ったらタオルを外し、次にタオルを冷たい水で濡らしてから絞り、同じように目の上に乗せて30秒～1分待ちます。この手順で「温める」「冷やす」を交互に2～3回繰り返してください。

紫外線・乾燥を防ぐ日常習慣

紫外線対策を徹底することもたるみ予防になります。特に紫外線が強い春から初秋にかけては、日焼け止めクリームを塗る、日傘や帽子を使う、長袖を着るなどの対策で紫外線を防ぎましょう。

窓から差し込む太陽光にも紫外線は含まれます。屋内で過ごす日も、紫外線が強いシーズンは対策を怠らないでください。

乾燥も肌の老化を加速させる要因です。毎日の保湿ケアにくわえて以下のポイントも意識しながら、肌の乾燥を防ぐことを徹底しましょう。

・刺激の強いクレンジング剤や洗顔料の使用を避ける
・洗顔時に顔を強くこすらない
・洗顔後や入浴後は5～10分以内に保湿ケアを始める

「若見え」を叶える60代の目元サポート

すでに目元にたるみの症状があり、目が小さくなったと感じる場合は、たるみケアのためにできることを試してみましょう。食事やスキンケアで実践できるケアを解説します。

コラーゲン・エラスチン生成を促す成分を意識

コラーゲンやエラスチンは、肌のハリや弾力を保つのに役立つ美肌成分です。これらの成分の生成量が減少する原因は複数あり、加齢や紫外線ダメージのほか、生活習慣の乱れや、特定の栄養成分の不足も挙げられます。

まず、コラーゲンはアミノ酸からつくられる成分です。コラーゲンを合成するためにはビタミンCや鉄分が必要になります。
ビタミンCは緑黄色野菜やアセロラ、レモン、キウイなどに多く、鉄分はレバーや牛肉の赤身、マグロやカツオ、小松菜、ほうれん草に大豆、ひじきなどに豊富な栄養素です。

エラスチンの合成にもビタミンCが欠かせません。くわえて亜鉛も必要で、亜鉛は牡蠣や牛肉の赤身、レバー、カシューナッツやアーモンドにも多く含まれています。

肌のハリや弾力の維持・改善を目指すためには、これらの食材を毎日の食事に積極的に取り入れてみましょう。

アイクリームや美容液の使い方を見直す

若い頃からずっと同じスキンケアアイテムを使っている方は注意が必要です。肌は年齢とともに変化するため、年齢に合ったスキンケアをおこなうことがハリのある肌を保つ秘訣になります。
「60代になって目が小さくなった」「目元のたるみが気になる」という方は、エイジングケアができる基礎化粧品への乗り換えも検討してみてください。

化粧水や美容液、アイクリームを選ぶ際は、加齢によって減少する保湿成分が含まれたものを選びましょう。一例はヒアルロン酸、コラーゲンにエラスチン、セラミドなどです。
ほかにも、乾燥対策やハリ・弾力に効果的な保湿成分はたくさんあるので、いろいろ試しながら肌に合うものを探してみてはいかがでしょうか。

まぶたケアでハリを与える

まぶたのケアに特化した美容液やアイクリームを使うのもおすすめです。目元はデリケートな部分であり、乾燥や刺激に弱い特徴があります。
アイテムを選ぶ際は、以下のポイントに注目してみてください。

・保湿成分が豊富に含まれていること
・成分が厳選されていること
　（「○○フリー」「フリー処方」などの記述があるアイテムを選ぶ）

「物理的皮膜効果」のあるまぶた専用の美容液やクリームを使うことも検討してみてください。これは、特定の成分が乾燥する過程で皮膜を形成する仕組みを利用し、皮膚を物理的に引き上げる効果のことです。

まぶたのたるみを引き上げ、目をぱっちりと大きく見せるのに役立つ効果ですので、気になる方は試してみてはいかがでしょうか。

60代の目元を大きく見せるメイクテクニック

生活習慣の見直しやスキンケア、筋トレなどのケアによる効果は、すぐに現れるものではありません。
「いますぐ目を大きくしたい」という場合はメイクのやり方を変えてみましょう。60代の方でも試しやすい、自然に目を大きく見せるメイクのテクニックをまとめました。

ナチュラルカラーのアイシャドウで目元に抜け感を

目を大きく見せたいときにおすすめのアイシャドウのカラーは、ブラウンやベージュ、オレンジなどのナチュラルカラーです。3～4色パレットのものを選びましょう。

まずはパレットの中で薄めの色（A）をブラシに取り、アイホール全体に広げます。次にひとつ濃い色（B）をチップに取り、二重のラインに沿って目頭から目尻まで乗せてから、ブラシで2色の境界をぼかしてください。

下まぶたは真ん中あたりから目尻に向かって、チップでBの色を馴染ませて立体感を出します。仕上げにパールカラーをブラシに取り、眉毛の下からAの色が入っている境界あたりまで馴染ませましょう。

あとは上下のまつ毛をマスカラで整えて完成です。アイラインは引かなくても、立体感と透明感のあるぱっちりとした目元に仕上がります。

長めのアイラインで目の横幅を広げる

アイラインを引かないと目元がぼやけた印象になるという方は、ラインの入れ方を工夫してみてください。
ポイントは、目尻の流れに沿って約1cmはみ出すようにラインを引くこと。このテクニックにより、目の横幅を広く見せることができます。

目を大きく見せたいからと、濃い色のアイライナーで目のまわりを囲った経験がある方は多いのではないでしょうか。
実はこれは逆効果。くっきりと目の輪郭を描くことによりかえって目を小さく見せてしまいます。目の横幅を大きくするのであれば、アイラインは「目尻だけ」に入れれば充分です。

どうしても気になる場合は医療機関に相談へ

生活習慣の見直しやセルフケアをおこなっても目が小さくなった印象が変わらない場合は、最終手段として眼科や美容医療を提供するクリニックへの相談も検討してみてください。

上まぶたの皮膚が目に覆い被さり、目が開きにくく感じる場合は「眼瞼下垂（がんけんかすい）」という疾患の可能性があります。
視界が悪い、目が疲れやすいといった症状のほか、肩こりや頭痛で生活に支障が出ているのであれば、一度眼科に相談されることをおすすめします。

60代の目元に関するよくあるご質問

Q．60代になって目元がくぼんだように見えます。なにが原因でしょうか？

A. 骨痩せによる目元のたるみが原因かもしれません。骨痩せとは、加齢による骨密度の低下によって全身の骨が萎縮する現象です。
顔まわりの骨が痩せると筋肉や皮膚が土台を失ってたるみを生じさせ、目のまわりがくぼんだように見えることがあります。温冷ケアやまぶたの筋トレ、メイクなどで目立ちにくくなる可能性があるため、試してみてください。

Q．目が小さくなったように感じるのですが、マッサージはどれほどの効果が期待できますか？また、注意点はありますか？

A.　マッサージは目のまわりの血行を促す効果が期待できるため、血行不良をともなう目元のたるみ改善に役立ちます。
注意点として、マッサージをおこなう際はマッサージクリームやオイルを用い、摩擦をできるかぎり減らしましょう。乾いた肌に素手でマッサージを施すと、摩擦刺激によりかえってたるみを悪化させる可能性があります。

Q．大事な予定があるので、その日だけ目をぱっちりさせたいです。おすすめの方法を教えてください。

A.　目を大きく見せるメイクや、速攻ケアが叶うアイクリームや美容液を活用するのがおすすめです。日頃から保湿や紫外線対策などのケアをおこないつつ、これ以上目元のたるみを悪化させないよう心がけましょう。

まとめ

60代の目元のお悩みの多くは、加齢にともなう症状によって引き起こされます。目元は顔の印象を大きく左右するため、「若い頃よりも目が小さくなった気がする」というお悩みは大きなコンプレックスになることも。

たるみによる目の小ささが気になる場合は、生活習慣の見直しや食事の改善、保湿ケアや温冷ケアなどを試してみてください。大事なのは継続することです。まずはできる範囲からでかまいませんので、目元のたるみ改善のための努力を始めてみましょう。

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年齢とともに、皮膚のコラーゲンやエラスチンなどの弾力成分が減少し、まぶたの皮膚が重力や目の周りの筋肉の衰えによってたるみます。また、目を開こうと無意識にまゆげを上げることで、おでこのシワに繋がる可能性もあります。
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