目の特徴を表す言葉は「つり目」「たれ目」などいろいろありますが、今回は「しじみ目」に焦点をあて、特徴や周囲に与える印象をまとめました。
しじみ目になる理由と、気になるときに試したいケアの方法も解説。目を大きく見せたいときにおすすめの筋トレ・マッサージの手順と、メイクのテクニックも紹介します。
※なお本記事は、弊社から監修者に依頼し、いただいたコメントを編集して掲載しています。
【監修者プロフィール】
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湯浅道子／エステサロンに8年勤務後、美容の資格を取得し、美容家×ライターとして活躍。 10代の思春期ケアから50代更年期以降のさまざまな肌悩みをサポートする情報を発信中。スキンケアコラム、ブログ記事、メルマガ、美容医療、広告関連など幅広い分野の美容に携わっている。生活習慣、スキンケアを通して、人生100年時代を生きるため、自分自身を好きになれるビューティーライフを実践。【保有資格】コスメコンシェルジュ、化粧品検定１級、2級、薬機法管理者、コスメ薬機法管理者、景表法検定1級
【目次】
しじみ目とは？特徴について解説
しじみ目とは、簡単にいうと「小さな目」をさします。しじみは身近な貝の中では小粒なイメージが強いのではないでしょうか。
この「しじみ＝小さい」という特徴から、「小さな目＝しじみ目」と表現しているのです。
しじみ目に見える原因とは？
しじみ目になる要因はいくつかあります。ここではよくある理由をまとめました。
生まれつきの骨格やまぶたの厚み
まずは生まれつきの目の形がしじみ目の条件にあてはまっているケースです。目の幅が狭い、目の開きが悪い、まぶたに厚みがあるなどの理由により、目が小さく見える状態をさします。
なお、子どもの目が開きにくく、目を開くためにおでこの筋肉を使っているなどなんらかの支障が出ている場合は「先天性眼瞼下垂（せんてんせいがんけんかすい）」の可能性があります。気になる場合は眼科に相談しましょう。
目の大きさや縦横の幅は遺伝によって決まることも多いです。両親や近しい親族にしじみ目の方がいる場合、子どももしじみ目になるケースは珍しくありません。
加齢やむくみによる目元の変化
年齢を重ねるにつれて目が小さくなった場合は、加齢による目元の変化によってしじみ目になっている可能性も。
また、目元のむくみで一時的にしじみ目になることもあります。
まず加齢について、まぶたの皮膚はとても薄く、ほかの部分の皮膚に比べて3分の1ほどの厚みしかありません。
そのため刺激に弱く、摩擦や紫外線によるダメージの蓄積によってたるみが生じやすく、垂れ下がった皮膚が目を覆い小さく見せることがあります。目尻をたるみが覆って目が三角に近い形になっている状態も、しじみ目の一種です。
また、加齢にともない人の皮膚組織内で生成されるコラーゲンやヒアルロン酸などの保湿成分が減少するのも、皮膚にたるみが生じる原因のひとつです。
むくみは飲酒や塩分の摂りすぎ、睡眠不足、泣いたあとなどさまざまな要因によって引き起こされます。このように原因が明確なむくみは、時間の経過によって和らぐのが一般的です。
生活習慣
生活習慣の乱れが目元にたるみやむくみの原因になることも。日常的に目をこする、顔を洗うときにゴシゴシと力を入れるなどの行為は、まぶたの皮膚に摩擦ダメージを与える悪い習慣です。
姿勢が悪い、長時間パソコンやスマホを見続けるといった行動は、顔まわりの血行不良を引き起こし、目元のむくみの原因に。
日によって目の大きさが違う、左右いずれの目だけしじみ目になることがあるという方は、目元に負担がかかる生活習慣がないか振り返ってみてください。
一重・二重どちらでもしじみ目になることがある？
一重・二重の違いはしじみ目になるか、ならないかにあまり関係はなく、すべての人がしじみ目になる可能性があります。
一重まぶたの目は比較的小さめですが、目の横幅が広め、目尻が長めの形である場合は「クールな切れ長の目」という印象になることも。
対して、二重まぶたはぱっちりとした大きな目になるイメージが強いですが、二重であっても目の横幅が狭い場合はしじみ目になることがあります。
「若い頃は目が大きかったけど、歳を重ねてしじみ目になった」というのもよくある話です。
しじみ目の印象は？
日本には「目は大きいほどいい」という価値観を持つ人が多いですが、しじみ目もとても魅力的です。
目に対する褒め言葉に「つぶらな目」という言葉がありますが、「つぶら」は「円ら」と書き、意味は「小さくて丸い」「丸くて可愛い」です。しじみ目の特徴である目の横幅の狭さは目を丸っこく見せ、つぶらで可愛らしい印象を与えます。
また、日本人らしい美しさを持つ人を「和風美人」と表現することがありますが、和風美人の目はぱっちりと大きいとは限りません。
むしろ和風美人には凜とした切れ長な目や、つぶらなしじみ目の人も多いです。しじみ目は控えめな美しさやあどけなさを感じさせる目ともいえるでしょう。
そんな魅力的なしじみ目ですが、中には「しじみ目を治したい」という方も。気になる方は次に紹介するケアを試してみてください。
しじみ目を改善する生活習慣
たるみやむくみが原因で引き起こされるしじみ目は、生活習慣を見直すことで改善する可能性があります。
睡眠の質を高める
睡眠不足や睡眠の質が悪い人は、目元にむくみが生じやすくなります。自覚がある方はまとまった睡眠時間を確保する、寝具を変える、睡眠前のスマホやパソコンの使用をやめるなどの対策をとりましょう。
時間に余裕があるときにしっかりと睡眠を取り、翌日の目元をチェックしてみるのもおすすめです。よく寝たあとは普段よりも目が大きく見える、むくみが少なく感じるなどの変化が見られれば、睡眠の質の悪さがしじみ目の原因になっている可能性が高いです。
食生活で塩分と水分バランスを意識する
塩分の過剰摂取や水分不足がむくみの原因になることも。１日あたりの塩分摂取量は男性で7.5g未満、女性は6.5g未満と推奨されています。
人が1日に必要とする水の量は約2.5リットルです。うち1リットルは食事から摂取できるとされ、0.3リットルは体内で生成されます。残りの1.2リットルは飲み水として摂取することを心がけましょう。
一般的にむくみとは体内の余分な水分によって引き起こされるイメージが強いため、水分不足も原因になるといわれると疑問を抱く方が多いかもしれません。
実は、むくみは体内の塩分と水分のバランスが崩れたときに起こる症状です。
塩分を過度に摂取すると、体は高くなった塩分濃度を下げるために水分を溜め込もうと働きます。これが塩分の過剰摂取によって生じるむくみです。
水分の摂取量が少ないケースでは、水分不足によって血液中の水分が減り、いわゆる「血液がドロドロ」の状態になります。
人の体には動脈と静脈があり、動脈の中を血液が流れる過程で、血液中に含まれる水分は血管の外に漏れ出します。
通常、この水分は静脈に再吸収される仕組みになっていますが、血行不良だと吸収がうまくいかず、水分は皮下組織へ染み出すことに。これが水分不足によってむくみが起こる流れです。
目元の血流を促す温冷ケアを取り入れる
目元のむくみが気になるときは、蒸しタオルやホットアイマスクを使ってできる温冷ケアを試してみてください。温める、冷やすを交互におこなうケアは、血行不良の改善に効果的です。
蒸しタオルを使う場合は、まずタオルを濡らし、ポリ袋に入れて500w～600wの電子レンジで30秒～1分チンします。（※ポリ袋は電子レンジ対応のものを使用してください）
温まったタオルを目の上に乗せて1分ほどリラックスしたあと、タオルを冷たい水で濡らして絞り、再び目の上に約1分乗せます。タオルを冷やす手間を省きたいときは、冷水で顔を洗う方法でもOKです。
これを1セットとし、2～3回繰り返しましょう。
目元の血行不良の原因は、悪い姿勢や眼精疲労、ストレス、睡眠不足など多岐にわたります。血行不良に起因したまぶたのむくみや目の腫れぼったさが気になるときは、一度温冷ケアを試してみてください。
しじみ目に効果的な筋トレ・マッサージ
しじみ目の原因が目元の筋力の衰えや血行不良から引き起こされているのなら、筋トレやマッサージを試してみてください。簡単に取り組める3つのエクササイズをまとめました。
おでこの引き上げマッサージ
おでこの筋肉である前頭筋（ぜんとうきん）は、まぶたの筋肉とつながっています。前頭筋が凝ると目のまわりの筋肉まで凝り固まり、まぶたのたるみや目の開きにくさを引き起こすことも。
目の疲れやまぶたの腫れぼったさを感じたときは、以下のマッサージで前頭筋の緊張をほぐしましょう。
- あごを引き、右手の掌をおでこにあて、左手は首の後ろを支えるようにあてます。
- 右手を上へゆっくりと引き上げます。
- そのまま10秒キープし、ゆっくりと両手を離して完了です。
まばたき筋トレ
目のまわりをぐるりと囲む筋肉を眼輪筋（がんりんきん）といいます。眼輪筋が衰えると目の周辺にたるみが生じやすくなるため、鍛えるために以下の筋トレを習慣にしてみてください。
- ゆっくりと上を向き、そのまま大きくまばたきを5回します。まぶたの力だけで目を開閉することを意識してください。
- 次に下を向き、1と同じようにまばたきを5回します。
- 右向き、左向きでも同じ動作をし、完了です。
- 1～3までの動作を1セットとし、1日3セットおこなうことを目標にしましょう。
まぶたストレッチ
眼輪筋のストレッチは目元の血行促進に効果的です。睡眠不足や眼精疲労が原因でまぶたがむくんでいる、腫れぼったく感じるというときは、以下のまぶたストレッチを実践してみましょう。
- 両手の人差し指、中指、薬指の3本をそろえ、両側のこめかみに添えます。少しだけ力を入れておさえるイメージです。
- 眼輪筋の動きだけを意識しながら目をぎゅっと細めます。
- こめかみから手を離し、目をギュッとつむってからゆっくり開いて、1セット完了です。3～5セット繰り返しましょう。
しじみ目の印象を変えるメイク術
小さな目を大きく見せたいときはメイクのやり方を変えてみましょう。しじみ目をメリハリあるぱっちり目にするメイクの手順をまとめました。
1．ベージュアイシャドウで目の範囲を広く見せる
しじみ目を大きく見せたいときにおすすめなのがベージュ系のアイシャドウです。肌の色よりも少しだけ濃いベージュのアイシャドウをアイホール全体に乗せると、目のまわりに立体感が出て、目の範囲が広く見えます。
目尻のくすみが気になるときは、アイホールに入れたカラーよりも明るめのアイシャドウを乗せてカバーしましょう。
2．まつ毛のスキマ埋めにはブラウンアイライナーが最適
まつ毛の生え際にある「まつ毛とまつ毛の間のスキマ」を埋めるようにアイラインを引くと、目の輪郭がくっきりとし、目力が増したように見えます。
人差し指をまぶたにあて、上に引き上げるとまつ毛の生え際が見えやすくなります。このとき、引き上げる力を入れすぎると皮膚への負担が大きいので、わずかに持ち上げる程度の力加減を意識してください。
アイライナーの先端をまつ毛とまつ毛の間にあて、優しくつつくようにして色を乗せながら、目頭から目尻に向かって筆を進めていきましょう。
アイライナーの色は柔らかい目元に仕上がるブラウンがおすすめです。黒のアイラインは目元がきつい印象になることがあるほか、目の輪郭が強調されすぎて反対に目が小さく見えてしまう場合もあるため避けてください。
3．ロングマスカラorつけまつげでまつ毛を上向きに
最後はまつ毛を際立たせ、ぱっちりとした目に仕上げます。まずは上まぶたをビューラーでしっかり上向きにし、ロングマスカラでまつ毛に長さを出しましょう。
下まつげにも忘れずマスカラをつけてください。上下にしっかり伸びたまつ毛は、目の縦幅を強調してくれます。
自分のまつ毛が薄い・短いなどのお悩みがあれば、つけまつげを活用するのもおすすめです。
なお、つけまつげは専用の接着剤を使ってまぶたに貼るため、無理に剥がすと自まつげやまぶたの皮膚にダメージを与えることも。使用する際は説明書の内容をきちんと確認し、正しく使うよう徹底しましょう。
二重にまつわるQ&A
Q．目を大きく開こうとするとおでこに力が入ってしまいます。なぜでしょうか？
A. まぶたの筋力が低下し、まぶたの力だけでは目が開きにくくなっているのかもしれません。ほかに目が疲れやすい、視野が狭く感じるなどの症状がある場合は「眼瞼下垂」の可能性があるため、眼科へのご相談をご検討ください。
なお、おでこの力を使った目の開閉はおでこの横ジワの原因になるため、意識してやめることをおすすめします。
Q．しじみ目の解消に二重のりやアイテープを使うのはありですか？
A. 二重のりやアイテープで一重まぶたを二重にする、二重のラインを変えることで一時的に目を大きく見せることはできます。しかし、これらのアイテムは剥がすときにまぶたの皮膚に負担をかけやすいため、常用するのはおすすめしません。
Q．ぱっちりと大きな目にしたくて毎日マッサージをしていますが、効果が見られません。
A. 効果の現れ方には個人差があります。マッサージの効果はすぐに現れるものではありませんので、まずは1ヵ月ほど続けてみましょう。
しじみ目の原因によっては別のケアのほうが効果的な場合も。生活習慣の見直しや食生活の改善、睡眠環境の見直しなどもご検討ください。
まとめ
しじみ目はつぶらで可愛らしい印象を与える目ですが、人によってはコンプレックスになることも。
もとのまぶたが一重・二重に関わらず、後天的にしじみ目になることもあります。まぶたの皮膚に負担がかかる行動は避け、たるみやむくみの症状があるときはマッサージや筋トレなどのケアを試してみてください。
しじみ目は、メイクで大きく見せることもできます。もとの目を活かしつつ、気に入る目になる方法をいろいろ試してみてはいかがでしょうか。
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年齢とともに、皮膚のコラーゲンやエラスチンなどの弾力成分が減少し、まぶたの皮膚が重力や目の周りの筋肉の衰えによってたるみます。また、目を開こうと無意識にまゆげを上げることで、おでこのシワに繋がる可能性もあります。
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