二重といえば目がぱっちりと大きく見えるイメージがあります。しかし、中には「二重だけど目が小さい」というお悩みを抱えている方も。
この記事では二重なのに目が小さい、目が細いと感じる原因をまとめました。目のむくみやたるみをケアする方法や、日常生活の中で心がけたいこと、目を大きく見せるメイクのコツまで詳しく解説しています。
※なお本記事は、弊社から監修者に依頼し、いただいたコメントを編集して掲載しています。
【監修者プロフィール】
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湯浅道子／エステサロンに8年勤務後、美容の資格を取得し、美容家×ライターとして活躍。 10代の思春期ケアから50代更年期以降のさまざまな肌悩みをサポートする情報を発信中。スキンケアコラム、ブログ記事、メルマガ、美容医療、広告関連など幅広い分野の美容に携わっている。生活習慣、スキンケアを通して、人生100年時代を生きるため、自分自身を好きになれるビューティーライフを実践。【保有資格】コスメコンシェルジュ、化粧品検定１級、2級、薬機法管理者、コスメ薬機法管理者、景表法検定1級
【目次】
二重だけど目が小さいと感じる原因は？
二重なのに目が小さいと感じる場合には、以下のような状況が考えられます。
脂肪が厚い
上まぶたの脂肪が厚いと、目元が腫れぼったく、重い見た目になりがちです。目元が重いと眠そうに見られたり、目つきが悪い印象になったりすることもあり、悩みの種になることも。
まぶたの脂肪は生まれつき厚い場合もあれば、体重増加によって顔まわりに脂肪がつくことでまぶたまで厚くなってしまうケースもあります。
加齢などによるたるみ
まぶたの皮膚がたるむと、目にかぶさるまぶたの皮膚の範囲が増え、目が小さく見えてしまうことがあります。この状態を「しじみのように小さい目」とたとえて「しじみ目」といいます。
皮膚のたるみを引き起こす原因のひとつが加齢です。年齢を重ねると、肌のハリやうるおいを保つ成分であるコラーゲンやヒアルロン酸、エラスチンなどの生成量が減少します。
これにより肌のうるおいや弾力が失われていくことで、皮膚はたるみやすい状態になってしまうのです。
そもそもまぶたの皮膚は非常に薄く、たるみが生じやすい部分です。くわえて、目元は鏡に顔が映ったとき真っ先に目がいきやすい部分でもあるため、少しのたるみでも「目が小さくなった気がする…」と気になってしまう傾向があります。
目がむくみやすい
まぶたがむくむと、もともと二重のまぶたが奥二重や一重になることがあります。目元がむくみやすい体質だと、日によって目が細い、小さいと感じることもあるかもしれません。
まぶたのむくみは目元を腫れぼったく見せるほか、生活習慣が乱れている印象を与える場合も。むくんでいる目を見て「泣いて目が腫れているのかな…」と、周囲に気を遣わせてしまうケースもあります。
眼精疲労
眼精疲労が目を小さく見せる要因になることも。目が疲れて目元の筋肉が緊張すると目のまわりの血行が悪くなり、上まぶたや下まぶたにたるみを生じさせ、腫れぼったい目になってしまうことがあります。
日常的にスマホやパソコンを長時間見続ける人は眼精疲労に注意が必要です。
ほかにも、眼精疲労はストレスや睡眠不足で引き起こされることもあるため、心当たりがある方は生活習慣の見直しを検討しましょう。
目をこする癖
目をこするとまぶたの皮膚が炎症を起こし、赤く腫れぼったくなる場合があります。まぶたの皮膚は薄く敏感なので、ゴシゴシとこする刺激が大きなダメージになってしまうのです。
つい目をこすってしまう方は、なにが原因でその行動をとっているか考えましょう。目がかゆいのか、目がゴロゴロするなど違和感があるのか、ドライアイが原因で目が乾く感じが気になるからなのか…。
原因を知り、解決できれば、自然と目をこする癖もやめられるかもしれません。
また、洗顔時やクレンジングの際に顔をゴシゴシとこするのも刺激になります。アイメイクをするときに、まぶたをアイシャドウブラシや指で強くこする行為もやめるよう意識しましょう。
目を大きく見せるコツ
小さい目を大きく見せるためにできることはたくさんあります。血行不良からくるたるみやむくみであればマッサージで改善することもありますし、ぱっちりとした目に見せるメイクを試してみるのもおすすめです。
目が小さいと感じる原因が普段の食生活や癖からくるものであれば、生活改善や癖をやめる意識で目元の印象が変わることも。
それぞれのポイントについては、次の項目以降で詳しく触れていきます。
マッサージによる目のむくみ改善
目のむくみ解消にはマッサージが効果的です。注意点として、あらかじめ目のまわりにマッサージクリームを塗り、まぶたの摩擦を最小限に抑える対策をしてからマッサージを始めましょう。
目元のマッサージ
まずは眼精疲労による目のまわりの緊張や、血行不良を和らげるのに効果的なマッサージを紹介します。
- 1.両手の人差し指の第一関節と第二関節を曲げてフックのような形をつくり、第二関節の出っ張りを目頭にあて、痛気持ちいいと感じる程度の力で小さく円を描くようにほぐしましょう。
- 2.眉頭の下のくぼんだところへ指を移動し、2と同じようにマッサージをしてください。
- 3.次に目尻、こめかみまで指を移動し、同様にほぐします。
- 4.仕上げに目頭に人差し指の腹をあて、眉頭から目尻に向かってコリを流すように指で数回撫でてください。
- 5.1～4の動作を何度か繰り返し、目のまわりのむくみを和らげましょう。
顔全体のリンパマッサージ
目元のむくみは、顔まわりの血行不良やリンパの流れの滞りから引き起こされることもあります。疲れを感じたときは、以下のマッサージで顔全体をほぐしましょう。
- 1.耳たぶの裏のくぼんだところに人差し指、中指、薬指をそろえて押しあて、鎖骨へ向かって5回ゆっくりと撫でます。
- 2.次は顎に指の腹を押しあて、こめかみへ向かって5回ゆっくりと撫で上げましょう。
- 3.再度、1と同じ動作をおこないます。
- 4.鎖骨の下のラインに沿って、首から肩のほうへ指の腹をぐっ、ぐっと押しつけながら指圧して完了です。
目元を温める
自分で目の周辺をマッサージするのは力加減が分からず不安だという方は、目元を温める方法で目のまわりの血行不良を和らげてみてください。
手順は以下のとおりです。
- 水で濡らして絞ったタオルを電子レンジ対応のビニール袋に入れ、電子レンジで1分ほどチンします。
- やけどに注意しながらタオルが熱すぎないことを確認し、目の上に乗せて1～2分リラックスしましょう。
- 次にタオルを冷たい水に浸して絞り、目の上に乗せて1分過ごします。（冷水で顔を洗う方法でもOKです）
- 1～3の手順を数回繰り返すと、目元の血行が促進されむくみが和らぎます。
蒸しタオルをつくるのが手間であれば、電子レンジで温めて使えるホットアイマスクを活用するのもおすすめです。
日常で気をつけたいこと
目元のむくみや血行不良で目が小さく見えるときは、生活習慣を見直すことで症状が改善する可能性があります。日常生活における心がけをいくつかまとめました。
塩分を控えた食事
人の体には、体内の塩分濃度を一定に保とうとする機能があります。塩分を過剰に摂取すると体は水分を溜め込むように働きますが、このとき余った水分でむくみが生じます。
厚生労働省では、1日あたりの食塩摂取量の目安を男性で7.5g未満、女性で6.5g未満と定めています。しょっぱいものや味の濃いものが好きな方は、想像以上に塩分を摂取していることがあるため要注意です。
自炊する方は、調理の際に食塩の量をしっかり計りながら減塩を目指しましょう。レトルト食品や市販のお惣菜をよく食べるのであれば、パッケージの栄養成分表示に記載されている食塩相当量を確認することを習慣にしてみてください。
体を温める
目元のむくみのほか、体の冷えや肩こりも血行不良により引き起こされる症状です。これらの症状に悩まされている方は、意識的に体を温めましょう。
毎日湯船に浸かるのはとても効果的です。ショウガや根菜類、味噌や納豆などの発酵食品は体を温める食材ですので、毎日の献立に取り入れてみてはいかがでしょうか。
首、手首、足首の「3つの首」を冷やさないよう、服装を見直すことも大切です。3つの首には太い血管が通っているため、ここを温めることで温かい血液が全身を巡り、冷えを解消することができます。
運動
血行不良の解消や体を温めたいときは運動もおすすめです。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が効果的ですが、まとまった時間が取れない方は以下のような心がけで運動量を増やしましょう。
・エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う
・通勤時に1駅分歩く
・少し遠いスーパーへ自転車で行く
運動を取り入れるときは、特にふくらはぎの筋肉を動かすこと。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど大事な部位で、脚へ流れてきた血液をふくらはぎの筋肉の収縮によって心臓へと戻すポンプのような役割を持っています。
ふくらはぎの筋肉の衰えによってポンプの機能が弱まることも、血行不良の原因のひとつです。座ったまま足首を回す、つま先立ちをするなどの動作もふくらはぎの筋肉への刺激になりますので、気づいたときに実践してみてください。
寝るときの姿勢を見直す
うつ伏せ寝や横向き寝が癖になっている人は、仰向けで寝られるように慣れたほうがいいでしょう。
うつ伏せや横向きで寝ると枕やシーツに顔が押しつけられるため、まぶたが布にこすれて刺激され、朝のむくみを引き起こすことがあります。
仰向けで寝られないという方は、枕や布団、マットレスを見直してみましょう。枕カバーやシーツを摩擦が少ないシルクなどの素材に変更するのも効果的です。
目を大きく見せるためのセルフケア
続いては目を大きく見せたいときに効果的な手段とその効果、注意点などをまとめて解説します。
カラコン
目そのものを大きくする方法ではありませんが、瞳を大きく見せることができると目元がぱっちりとした印象になります。
目力をアップさせたいときは、黒目の輪郭をくっきりさせるフチありタイプのカラコンを選びましょう。
カラコンは眼科やコンタクトレンズ専門店、ドラッグストアなどで購入可能です。質の悪いものを使うと眼球を傷つけるなどのトラブルが起こる可能性があるため、信頼できる購入元を選んでください。
二重まぶた化粧料
二重まぶた化粧料とは、まぶたにのり状の液体を塗り、皮膚を接着させて二重をつくるアイテムです。
まつげの生え際から二重にしたいラインまで広めに液体を塗り、乾く過程でできた皮膜によって自然な二重を形成するタイプもあります。
奥二重で目が小さく見える、二重の幅が狭いのをもう少し広くしたいなどの悩みがある場合は、二重まぶた化粧料を試してみてはいかがでしょうか。
慣れれば平行二重や末広二重など、理想的な二重まぶたもつくれるようになります。
注意点として、二重まぶた化粧料を剥がすときに強くこすったり引っ張ったりするのは、まぶたに大きなダメージを与えるためNGです。
ぬるま湯に浸したコットンをまぶたに押しあて、ふやかしてからゆっくり落としましょう。
まつ毛パーマ・エクステ
まつ毛がピンと上向きになっていると目の縦幅が広くなり、目が大きくなったように見えます。
自まつ毛の毛量が多く、長さもある人は、しっかりとビューラーで上げてマスカラでカールさせるだけでも目元の印象が変わるはずです。
毎日ビューラーでまつ毛を上げる手間を省きたい場合は、まつ毛パーマを試してみましょう。すっぴんでもくるんと上向きのまつ毛になります。
まつ毛のボリューム不足でメイクをしても理想的なまつ毛にならない方は、まつ毛エクステを検討してみてはいかがでしょうか。初めての方はメリットとデメリットをきちんと調べたうえで、施術ができるサロンへ問い合わせてみてください。
アイクリーム
加齢や血行不良、眼精疲労などによるたるみで目が小さく見える場合は、皮膜効果を持つアイクリームでまぶたを引上げる方法もあります。
仕組みは以下のとおりです。
- たるみが気になる部分に皮膜効果があるアイクリームを塗ります。
- クリームが乾く過程で、皮膜を形成しながら縮みます。
- 縮みによって皮膚が物理的に引き上げられ、たるみが和らぎます。
アイクリームを使うメリットは速攻性があることです。「いますぐ目が小さいのを改善したい」というときに試してみてください。
目を大きく見せるためのメイク術
目の印象はメイクのやり方で大きく変わります。二重だけど目が小さい、目が細いとお悩みの方は、以下のメイクを試してみてください。
アイラインはまつ毛の隙間を埋めるように
アイラインはまつ毛とまつ毛の間を埋めるように引くと目の輪郭がくっきりし、さりげなく目を大きく見せてくれます。まつ毛の隙間にラインを入れたいときは、ペンシルタイプのアイライナーを使うとやりやすいです。
指でまぶたを軽く持ち上げてまつ毛の生え際が見えるようにし、まつ毛とまつ毛の間にアイライナーのペン先をあてたら、目頭から目尻にかけて少しずつ動かしながら埋めていきましょう。
アイシャドウは上下のまぶたにしっかりと
アイシャドウは上まぶただけでなく、下まぶたにも塗りましょう。外側へ向かうにつれてグラデーションになるように入れることで、目の縦幅が広がります。
あわせて、三角ゾーンに濃いめのアイシャドウを入れると、目の横幅が広くなり目が大きく見えます。
三角ゾーンとは、上まぶたの目尻を下へ向かって延長したラインと、下まぶたの中心から目尻に向かって延長したラインをつなぐことで目尻にできる三角形のエリアのことです。
二重なのに目が小さいと感じる方は、特にアイシャドウの塗り方にこだわりながら印象的な目元を演出してみてください。
二重にまつわるQ&A
Q．目のむくみが気になります。マッサージはどのくらいの頻度でやるのが効果的ですか？
A. 1日1～2回が目安です。あまりに何度も触れるとまぶたの皮膚に負担がかかり、炎症やたるみを引き起こすことがあります。
マッサージをするときはクリームを塗り、摩擦が起こらないように徹底しましょう。力加減も気持ちよく感じる程度に抑えてください。
Q．日によって二重が奥二重になったり一重になったりします。なぜですか？
A. 睡眠不足や過剰な塩分摂取、眼精疲労などによって一時的に二重の形が変わることがあります。生活習慣を見直してみてください。
Q．左右の目で二重幅に差があり、片方だけ目が細いのがコンプレックスです。そろえる方法はありますか？
A. 二重まぶた化粧料で幅をそろえる、メイクでバランスを整えるなどの方法があります。片目だけこする癖や、頬杖による顔の歪みから二重の幅に差が出ることもあるため、心当たりがあれば改善しましょう。
美容クリニックに相談するのも選択肢のひとつです
まとめ
二重だけど目が小さい、目が細いと感じるときは、原因に合わせた最適なケアをおこないましょう。生活習慣を見直す、マッサージなどのケアを取り入れるといった行動で、ぱっちりとした二重を取り戻せるかもしれません。
すぐに目元の印象を変えたいときは、目力を上げるメイクや皮膜効果のあるアイクリームを試してみましょう。理想的な二重まぶたに近づくために、できることから始めてみてくださいね。
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年齢とともに、皮膚のコラーゲンやエラスチンなどの弾力成分が減少し、まぶたの皮膚が重力や目の周りの筋肉の衰えによってたるみます。また、目を開こうと無意識にまゆげを上げることで、おでこのシワに繋がる可能性もあります。
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